睡眠科学 - GEXGON极贡家居官网-高端手工深睡眠床垫品牌

睡眠，是一门科学

睡眠不是简单的”闭上眼睛”，而是一个复杂的生理过程。在睡眠中，大脑整理记忆，身体修复细胞，免疫系统增强，激素水平调节。

了解睡眠科学，能帮助我们更好地改善睡眠质量，提升生活品质。极贡GEXGON结合睡眠科学研究，打造更适合人体的深睡眠床垫。

了解睡眠周期，提升深度睡眠质量

从清醒到入睡的过渡阶段，呼吸变慢，肌肉放松，容易被惊醒。

心率减慢，体温下降，身体准备进入深度睡眠，占睡眠周期的50%。

最难被唤醒的阶段，身体修复细胞，增强免疫力，是恢复体力的关键。

快速眼动睡眠，大脑活跃，做梦多，整理记忆，提升学习能力。

了解影响因素，针对性改善睡眠

床垫是影响睡眠最重要的因素。不合适的床垫会导致腰背酸痛、翻身频繁、深度睡眠不足。

光线、噪音、温度、湿度都会影响睡眠。理想的睡眠环境是黑暗、安静、凉爽、通风。

规律的作息是好睡眠的基础。每天固定时间睡觉起床，睡前避免使用电子设备，有助于调节生物钟。

睡前3小时避免进食，避免咖啡因、酒精、辛辣食物。晚餐不宜过饱，以免影响睡眠质量。

规律运动有助于改善睡眠质量。但睡前3小时避免剧烈运动，以免身体过于兴奋影响入睡。

压力和焦虑是失眠的主要原因。睡前放松心情，冥想、深呼吸、听轻音乐，有助于缓解压力，改善睡眠。