枕头和床垫怎么搭配才舒服？90%的人都配错了
很多人花几万块买了顶级床垫，却还在用那种用了五六年、扁得像煎饼一样的枕头。结果睡上去，床垫再舒服，脖子还是酸的。
你有没有想过：床垫和枕头是一对搭档，一个好一个不好，睡眠质量照样上不去。
今天极贡就来跟你聊聊枕头和床垫怎么搭配，这可能是90%的人都配错了的地方。
一、为什么枕头这么重要？
床垫管的是你身体的支撑，枕头管的是你脖子的支撑。它们俩是配合关系——床垫把你的脊柱托住了，枕头得把你的颈椎对齐，这样整条脊柱才能在一条直线上。
哈佛医学院睡眠中心做过一个研究：枕头高度不合适的人，夜间醒来的次数比枕头合适的人多47%。你想想，脖子一晚上都在别扭的位置，能睡好才怪。
二、枕头高度和床垫硬度是配套的
这是很多人不知道的事：枕头高度不是固定的，它跟床垫的硬度有关。
床垫越硬，枕头越低
如果你睡的是硬床垫，肩膀陷不下去，脖子离床垫的距离就比较近。这时候你需要一个低枕头，不然脖子会被垫高，颈椎变成仰头的姿势，一晚上下来脖子疼。
床垫越软，枕头越高
如果你睡的是软床垫，肩膀会陷进去，脖子离床垫的距离就比较远。这时候你需要一个高一点的枕头，不然脖子会往下掉，颈椎变成低头的姿势，一晚上下来更疼。
打个比方：就像开车调座椅，座椅高了你方向盘就要调高点，座椅低了方向盘就要调低。枕头和床垫也是这个道理，它们是联动的。
三、不同睡姿怎么配？
仰睡：中等高度，托住脖子
仰睡的时候，枕头的作用是托住颈椎的自然曲度。太高了，脖子前屈；太低了，脖子后仰。
正确的高度是：躺下后，枕头刚好填满脖子和床垫之间的空隙。你可以侧头让朋友从侧面看，你的颈椎应该和脊柱成一条直线，不仰头也不低头。
侧睡：高一点，对齐脊柱
侧睡的时候，你的肩膀宽度决定了枕头需要多高。肩膀越宽，枕头就要越高，不然你的脖子会往床垫方向歪，一晚上下来脖子就扭了。
怎么判断？侧躺后让朋友从背后看，你的颈椎应该和脊柱成一条水平线，不会往下掉也不会往上抬。
趴睡：薄枕头或不用枕头
趴睡的时候，用高枕头等于给自己上刑。最好是用很薄的枕头，甚至不用枕头，只垫一点点在额头下面，让脖子不要拧得太厉害。
四、枕头材质怎么选？
除了高度，枕头材质也很重要。常见的几种：
记忆棉枕头
优点：慢回弹，能贴合脖子曲线。缺点：夏天有点热。适合：颈椎不好的人。
乳胶枕头
优点：弹性好，透气，防螨。缺点：价格贵。适合：大多数人，特别是怕热的人。
羽绒枕头
优点：软，舒服。缺点：支撑性不够，睡久了容易扁。适合：对软硬度不敏感的人。
荞麦枕头
优点：硬，支撑好，便宜。缺点：有点吵，不好清洗。适合：喜欢硬枕头的人。
五、什么时候该换枕头？
很多人一个枕头用五六年，枕芯都扁了还在用。这就像穿一双鞋底都磨平了的鞋走路，能舒服吗？
教你几个判断标准：
- 枕头一睡就扁，半天弹不回来：该换了。
- 早上起来脖子酸，活动活动就好：枕头可能不行了。
- 枕头用了超过2年：不管看着怎么样，也该换了。枕头上全是螨虫和皮屑。
一张床垫用10年没问题，枕头2-3年就要换。别省这个钱，脖子是自己的。
六、极贡的建议：床垫和枕头一起选
我们经常遇到客户说：我床垫买得很好，怎么还是睡不好？一问，枕头还是好几年前买的那种几十块钱的。
这就像你买了一双顶级跑鞋，却配了一双烂袜子。整体体验就是不行。
所以我们建议：床垫和枕头最好一起选，一起试。你躺在床垫上，试试不同高度的枕头，找到最舒服的那个组合。不要床垫买回家了，再随便去买个枕头配。
好的睡眠是一个系统工程：床垫管身体，枕头管脖子，温度管环境，光线管褪黑素。哪一环出了问题，睡眠质量都会打折扣。
别再只盯着床垫了，看看你的枕头是不是也该换了？
——极贡GEXGON，让您爱上回家睡觉的感觉。Great Experience, Good Ongoing.